Pensei em escrever sobre a menopausa, como costumo fazer com as experiências da vida e com aquilo que acontece comigo. Então me veio outra pergunta: por que não falar sobre envelhecer?
A menopausa faz parte desse processo, mas o envelhecimento não é uma experiência exclusivamente feminina. Os homens também envelhecem — e ainda se fala pouco sobre a andropausa.
Menopausa e andropausa: processos diferentes
A menopausa marca o fim natural da menstruação e do ciclo reprodutivo feminino, em razão da redução dos níveis de estrogênio e progesterona. Ela ocorre com todas as mulheres que chegam a essa fase da vida, embora a experiência varie: para algumas, as mudanças são intensas e repentinas; para outras, mais leves e graduais.
A andropausa — termo popular para a deficiência androgênica do envelhecimento masculino — não atinge todos os homens. Quando ocorre, costuma se manifestar de forma progressiva, geralmente a partir dos 40 anos, com redução lenta dos níveis de testosterona. Diferentemente da menopausa, ela não implica necessariamente a perda da capacidade reprodutiva.
O que muda no corpo?
As alterações hormonais podem afetar o funcionamento do corpo de maneiras semelhantes em mulheres e homens, causando cansaço persistente e mudanças no sono, no humor e na libido.
Nas mulheres, também podem surgir sintomas que interferem bastante na rotina, como ondas de calor — os conhecidos fogachos —, suores noturnos, ressecamento da pele e das mucosas, desconforto articular, dificuldade de concentração e lapsos de memória.
Mas minha intenção aqui não é listar todos os sintomas da menopausa e da andropausa. Quero olhar para algo mais amplo: a forma como lidamos com o envelhecimento.
Viver mais também significa envelhecer
Todo mundo deseja viver bastante, mas nem sempre se lembra de que envelhecer faz parte desse desejo. Por mais que imaginemos estar preparados para as mudanças, a experiência concreta costuma nos surpreender. A vista cansada, que geralmente aparece por volta dos 40 anos, já revela maneiras diferentes de reagir: algumas pessoas adotam os óculos com naturalidade; outras preferem lentes de contato, por praticidade ou vaidade; e há quem resista tanto que acabe escolhendo não enxergar bem.
Com a pele acontece algo parecido: ela perde firmeza, fica mais fina e tende ao ressecamento. Ao mesmo tempo, procedimentos cada vez mais eficazes e acessíveis podem suavizar essas mudanças e reduzir o impacto diante do espelho.
A atividade física é essencial, mas não garante um corpo eternamente jovem. Afinal, o corpo também acumula marcas do tempo: por melhor que seja a manutenção, algum desgaste é inevitável.
Uma alimentação equilibrada ajuda o organismo a funcionar melhor. A meditação pode favorecer o descanso, e viver perto da natureza, em um lugar seguro, certamente contribui para o bem-estar. Ainda assim, se não houver aceitação do processo de envelhecimento, nenhum desses cuidados será suficiente para trazer paz.
Aceitar não é desistir
Sempre volto ao ditado popular: “aceita que dói menos”. Pode parecer simples, mas há muita sabedoria nisso. Quando aceitamos uma realidade, permitimos que ela siga seu fluxo sem gastar tanta energia tentando negá-la. A resistência, por outro lado, torna pensamentos, sentimentos e escolhas mais rígidos e desgastantes.
Com o avanço da tecnologia, acredito que viveremos mais e melhor. Mas também acredito que crenças, valores e a maneira como enxergamos essa fase são fundamentais para a saúde mental. Aceitação e apreciação não impedem as mudanças; elas nos ajudam a atravessá-las com mais leveza.
Cada geração vive o envelhecimento de um jeito diferente. Há cerca de 40 anos, uma pessoa de 60 podia ser vista como muito velha. Hoje, é comum encontrar pessoas nessa idade iniciando novos aprendizados, projetos e até mudanças de carreira. Isso mostra que não apenas vivemos mais: também estamos aprendendo a envelhecer melhor.
Envelhecer é continuar vivendo
Toda fase da vida traz dores e amores, momentos leves e períodos difíceis. Envelhecer é mais uma dessas etapas — não o fim da história. Quando olhamos para ela com compreensão, cultivamos a alegria de viver e nos preparamos para as mudanças, aumentamos nossas chances de atravessá-la de maneira positiva.
Talvez o verdadeiro sucesso nessa jornada não seja parecer jovem para sempre, mas reconhecer o valor de cada idade e continuar encontrando sentido, curiosidade e prazer na vida que se transforma.
